¿Tratando de ponerse en forma? No busque más allá de su teléfono inteligente para ayudarlo a establecer algunos objetivos adecuados, realizar un seguimiento de su progreso y compartir sus resultados online con sus amigos o la comunidad de aplicaciones.
Aquí hay algunas aplicaciones de dieta y acondicionamiento físico populares y completamente gratuitas que le enseñarán cómo comenzar con un estilo de vida diferente y lo mantendrán motivado en el camino.
Imágenes de Uwe Krejci / Getty
lo que nos gusta
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Enorme base de datos de alimentos incluye comida de restaurante y comidas populares de servicio de entrega.
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Fuerte aspecto social con desafíos.
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La versión gratuita incluye la mayoría de las funciones que la gente usa.
lo que no nos gusta
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Necesita atención diaria.
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Algunas entradas de la base de datos no incluyen información nutricional completa.
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Algunas funciones requieren una suscripción premium.
¡Lo extraño! Es uno de mis favoritos. Si desea que una comunidad de fitness basada en la web lo motive, esta es una experiencia imprescindible. Puede unirse a grupos, agregar amigos, comentar los perfiles de otros usuarios o las actividades registradas, participar en eventos y mucho más. ¡Lo extraño! es una aplicación de seguimiento de calorías que calcula un presupuesto diario de calorías para usted en función de sus estadísticas y objetivos personales y proporciona una biblioteca integrada de alimentos y estado físico para usar en su registro diario. ¡Lo extraño! está disponible en la web y también para dispositivos iOS y Android.
lo que nos gusta
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Interfaz de diario online para registrar calorías y ejercicios.
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Más de 350 ejercicios en la base de datos.
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Perfiles personalizables de dieta personal.
lo que no nos gusta
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No es posible editar el tamaño de la porción de los alimentos escaneados.
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La versión gratuita es compatible con anuncios.
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Incluso requiere una señal inalámbrica para registrar calorías.
Al igual que Lose It!, MyFitnessPal es otra aplicación muy popular y una comunidad online que puede realizar un seguimiento de sus calorías y actividades para que pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Puede interactuar con otros usuarios, establecer sus objetivos en función de su información personal y elegir de su biblioteca de más de 3 millones de alimentos para todas sus necesidades de seguimiento diario. MyFitnessPal está disponible en la web, para iOS y Android.
lo que nos gusta
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Cubre casi todos los escenarios de ejercicio.
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Los aspectos sociales incluyen grupos de interés, desafíos y misiones, equipos de fitness y una tabla de clasificación.
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Interfaz limpia para grabar ejercicios.
lo que no nos gusta
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Sin componente dietético/calórico.
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No acepta ejercicios personalizados.
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Acepta medidas métricas e imperiales, pero debe elegir una y no puede usar ambas.
Fitocracy es una red social de fitness completa que actúa como su propio rastreador y entrenador de entrenamiento diario, con más de 900 ejercicios diferentes que puede seguir para el entrenamiento de fuerza, cardiovascular y abdominal. Los usuarios, llamados «Fitócratas», pueden ayudar a motivarlo en su propio viaje. Puedes seguir a otros fitócratas para inspirarte a diario, participar en desafíos, obtener ayuda de expertos o incluso iniciar un duelo uno a uno si te sientes súper competitivo. Puede obtener Fitocracia en la web y en dispositivos iOS y Android.
lo que nos gusta
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Califica los alimentos usando 10 calificaciones con algunas calificadas A+.
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Escanea los códigos de barras de los productos para obtener información nutricional.
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Contiene una base de datos de alimentos para cuando los usuarios no tienen una etiqueta para escanear.
lo que no nos gusta
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Agregar recursos y rastrear nutrientes adicionales requiere una suscripción.
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No se incluyen componentes de actividad.
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Destinado a un público principiante, no a todos los niveles de usuarios.
La próxima vez que vayas de compras, prepárate para usar la aplicación Fooducate. Esta ingeniosa aplicación utiliza la cámara de su dispositivo para escanear los códigos de barras de los productos alimenticios y devuelve notas basadas en los ingredientes y componentes nutricionales del producto. Por ejemplo, una marca de pan podría tener una clasificación C- debido a la harina refinada, mientras que otro tipo de pan podría tener una clasificación A- porque incluye harina de trigo integral. También puede buscar productos alimenticios por nombre o categoría en la aplicación, ver productos destacados (buenos y malos) o comparar productos para elegir alternativas. Puedes conseguirlo para iPhone y Android, así como en la web.
lo que nos gusta
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La aplicación rastrea la actividad, el peso, la comida, la hidratación y el sueño.
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Los usuarios de teléfonos inteligentes sin un dispositivo Fitbit pueden rastrear estadísticas básicas como pasos, distancia y calorías quemadas.
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Los desafíos con amigos, las tablas de clasificación y la obtención de insignias aumentan la motivación.
lo que no nos gusta
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No hay forma de editar estadísticas cuando no estás usando tu Fitbit durante el día.
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No puede eliminar mensajes y notificaciones antiguos.
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La aplicación necesita una mejora en el seguimiento de alimentos para comidas caseras.
Si tiene alguno de los dispositivos de seguimiento de actividad de Fitbit, querrá obtener la aplicación móvil que lo acompaña. Además de realizar un seguimiento de la actividad, puede establecer su meta diaria de calorías, que se actualiza automáticamente a medida que registra comidas y refrigerios en la aplicación. Registre toda su comida, agua, ejercicio y actividades adicionales sobre la marcha, incluso si no está conectado. Elija entre alimentos y actividades almacenados en la base de datos o agregue sus propias entradas personalizadas y compita con sus amigos en la tabla de clasificación de la aplicación. Hay una aplicación para Android y una aplicación para iOS, y también puede acceder a su cuenta en la web.
Visita Fitbit
lo que nos gusta
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Estadísticas claramente mostradas en una interfaz limpia y atractiva.
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Incluye mapas de carreras divididos.
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También realiza un seguimiento de caminatas, sesiones de elíptica y otros ejercicios.
lo que no nos gusta
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La aplicación es un cerdo de datos que consume baterías.
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Las funciones avanzadas requieren una suscripción.
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La aplicación a veces es demasiado complicada para los usuarios que solo quieren lo básico.
Si lo tuyo es correr, es posible que te sorprenda lo que la aplicación RunKeeper puede hacer en términos de seguimiento de tus carreras mientras crea un plan completo para ti. En lugar de comprar un costoso reloj GPS, RunKeeper ofrece resultados comparables completamente gratis. Health Graph integra una variedad de factores, como seguimiento por GPS, básculas corporales Wi-Fi, seguimiento de la frecuencia cardíaca, dispositivos de seguimiento del sueño, hábitos alimenticios, actividades de entrenamiento e interacción social con otros usuarios para ayudarlo a monitorear mejor y comprender cómo sus elecciones pueden afectar su metas. Disponible para iOS y Android.
lo que nos gusta
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La aplicación incluye ejercicios para todos los niveles de condición física.
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El calentamiento y el enfriamiento están incluidos en los ejercicios.
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La aplicación ofrece ejercicios de la semana y consejos de meditación para principiantes.
La aplicación Nike Training Club crea un entrenamiento personalizado para ti y te enseña diferentes ejercicios usando una combinación de fotos, videos e instrucciones imprimibles. La aplicación requiere que elija sus objetivos de entrenamiento y luego seleccione un régimen de entrenamiento adecuado para usted. Por ejemplo, si desea concentrarse en grupos musculares específicos en términos de fuerza y tonificación, la aplicación selecciona los mejores ejercicios para esas áreas. A medida que sigue su régimen de ejercicios con la ayuda de la aplicación Nike Training Club, gana puntos para obtener acceso a ejercicios y recetas adicionales. También puede configurar sus entrenamientos para que se ejecuten con su biblioteca de música y crear un registro para realizar un seguimiento de su progreso. Está disponible para iOS y Android.
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